主食のレシピ
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 567 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.4 g |
| たんぱく質 | 22.6 g |
| 野菜摂取量※ | 124 g |
| 脂質 | 23.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1キャベツ、にんじんは5cm長さのせん切りにし、水にさらしてザルに上げて水気をきる。
- 2ボウルに「丸鶏がらスープ」、Aを入れて混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。
- 3器に合わせた(1)のキャベツ・にんじんを盛り、(2)のドレッシングをかける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 110 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.6 g |
| たんぱく質 | 1.9 g |
| 野菜摂取量※ | 73 g |
| 脂質 | 9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1えのきだけは根元を切り、長さを3~4等分に切る。コーンは汁気をきる。
- 2鍋に分量の水を入れて火にかけ、沸騰したら、(1)のえのきだけ・コーン、Aを加えて、ひと煮立ちさせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 43 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 1.6 g |
| 野菜摂取量※ | 33 g |
| 脂質 | 0.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


