トマト麻婆丼 トマト麻婆丼
主食
せん切りキャベツのサラダ中国風ドレッシング  せん切りキャベツのサラダ中国風ドレッシング 
副菜
えのきとコーンの中華スープ えのきとコーンの中華スープ
汁物

トマト麻婆丼の献立

  • エネルギー
    720kcal
  • 塩分
    3.7g
  • たんぱく質
    26.1g
  • 脂質
    32.9g

主食のレシピ

材料(4人分)

豚ひき肉200g
厚揚げ2枚
長ねぎ・白い部分1/3本
トマト2個
ミニトマト6個
「Cook Do®」四川式麻婆豆腐用3~4人前1箱
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ1
温かいご飯4杯(小丼)

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    厚揚げは2cm角に切り、ねぎはみじん切りにする。トマトは乱切りにし、ミニトマトは半分に切る。
  • 2
    フライパンに油を熱し、ひき肉を入れ、肉の色が変わるまで炒める。(1)のトマト・厚揚げを加え、サッと炒める。
  • 3
    具材全体が温まったら、火を止め、「Cook Do」を加えて炒め合わせ、(1)のねぎを加える。
  • 4
    丼にご飯をよそい、(3)をかけ、(1)のミニトマトをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー567 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質22.6 g
野菜摂取量※124 g
脂質23.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キャベツ、にんじんは5cm長さのせん切りにし、水にさらしてザルに上げて水気をきる。
  • 2
    ボウルに「丸鶏がらスープ」、を入れて混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。
  • 3
    器に合わせた(1)のキャベツ・にんじんを盛り、(2)のドレッシングをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー110 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質1.9 g
野菜摂取量※73 g
脂質9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    えのきだけは根元を切り、長さを3~4等分に切る。コーンは汁気をきる。
  • 2
    鍋に分量の水を入れて火にかけ、沸騰したら、(1)のえのきだけ・コーン、を加えて、ひと煮立ちさせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー43 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質1.6 g
野菜摂取量※33 g
脂質0.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く