∞(無限)麻婆豆腐 ∞(無限)麻婆豆腐
主菜
かずのこと春雨の中華サラダ かずのこと春雨の中華サラダ
副菜
レンチンキャベツスープ レンチンキャベツスープ
汁物

∞(無限)麻婆豆腐の献立

  • エネルギー
    422kcal
  • 塩分
    4.5g
  • たんぱく質
    22g
  • 脂質
    27.4g

主菜のレシピ

材料(2人分)

絹ごし豆腐1丁
豚ひき肉100g
ねぎのみじん切り30g
A1/2カップ
A「Cook Do®」熟成豆板醤 チューブ大さじ1(15g)
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1
水溶き片栗粉小さじ2
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キッチンペーパーを敷いた耐熱皿に豆腐を入れ、ラップをせずに電子レンジ(600W)で2分30秒ほど加熱し、2cm角に切る。
  • 2
    フライパンに油を熱し、ひき肉を入れて炒める。肉に火が通ったら、を加えてよく混ぜ、ひと煮立ちさせる。
  • 3
    (1)の豆腐、ねぎを加え、静かにかき混ぜながら、2~3分煮、水溶き片栗粉を回し入れ、とろみをつける。
  • 辛さを足したいときは、お召し上がりのタイミングで「熟成豆板醤」を加えてお楽しみください。

栄養情報(1人分)

エネルギー273 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質17.5 g
野菜摂取量※15 g
脂質21 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    数の子は5mm幅に切り、薄い塩水(分量外)につけて1時間以上おいて塩抜きし(時間外)、水気をよくきり、合わせたに漬ける。
  • 2
    きゅうりはタテ半分に切って斜め薄切りにする。
  • 3
    たけのこは薄い短冊切りにして熱湯で約3分ゆでる。パプリカは熱湯で約3分ゆでて長さを半分に切り、細切りにする。
  • 4
    春雨は熱湯で5分ゆでてザルに上げ、5cm長さに切る。
  • 5
    (1)に(2)のきゅうり、(3)のたけのこ・パプリカ、(4)の春雨を加えてあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー133 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質3.7 g
野菜摂取量※80 g
脂質6.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キャベツは2cm角に切る。玉ねぎはみじん切りにし、にんじんはせん切りにする。
  • 2
    耐熱カップに、(1)の野菜を入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。

栄養情報(1人分)

エネルギー16 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質0.8 g
野菜摂取量※40 g
脂質0.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く