やみつき五目野菜炒め やみつき五目野菜炒め
主菜
コーンごはん コーンごはん
主食
焦がしねぎと大根皮の中華スープ 焦がしねぎと大根皮の中華スープ
汁物

やみつき五目野菜炒めの献立

  • エネルギー
    737kcal
  • 塩分
    3.8g
  • たんぱく質
    21.7g
  • 脂質
    44.9g

主菜のレシピ

材料(2人分)

豚バラ薄切り肉150g
キャベツ1/8個
にんじん1/5本
にら1/3束
もやし100g
「Cook Do® 香味ペースト®」やみつきにんにく醤油味24cm(17g)
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は4cm幅に切る。キャベツはひと口大に切り、にんじんは短冊切りにする。にらは4cm長さに切る。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を入れて2分ほど炒める。肉に火が通ってきたら、(1)のにんじん・キャベツの順に加えてさらに2分ほど炒め、もやし、(1)のにらの順に加えてサッと炒め合わせる。
  • 3
    全体に火が通ったら、「香味ペースト」を加えて味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー403 kcal
塩分2.5 g
たんぱく質13.8 g
野菜摂取量※141 g
脂質36.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    「スーパースイートコーン」は熱湯に入れて解凍し、水気をきる。
  • 2
    ボウルにご飯、(1)の「スーパースイートコーン」、「丸鶏がらスープ」を入れて
    混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー245 kcal
塩分0 g
たんぱく質4.1 g
野菜摂取量※10 g
脂質0.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ねぎは小口切りにする。卵は溶きほぐしておく。
  • 2
    小鍋にごま油、(1)のねぎを入れて火にかけ、炒める。
  • 3
    ねぎに焼き色がついたら、水、大根の皮を加える。沸騰したら、「香味ペースト」を加える。
  • 4
    (1)の溶き卵を回し入れ、軽くかたまったら、火を止める。

栄養情報(1人分)

エネルギー89 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質3.8 g
野菜摂取量※25 g
脂質7.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く