主菜のレシピ
つくり方
- 1豚肉は4cm幅に切る。キャベツはひと口大に切り、にんじんは短冊切りにする。にらは4cm長さに切る。
- 2フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を入れて2分ほど炒める。肉に火が通ってきたら、(1)のにんじん・キャベツの順に加えてさらに2分ほど炒め、もやし、(1)のにらの順に加えてサッと炒め合わせる。
- 3全体に火が通ったら、「香味ペースト」を加えて味を調える。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 403 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.5 g |
| たんぱく質 | 13.8 g |
| 野菜摂取量※ | 141 g |
| 脂質 | 36.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1「スーパースイートコーン」は熱湯に入れて解凍し、水気をきる。
- 2ボウルにご飯、(1)の「スーパースイートコーン」、「丸鶏がらスープ」を入れて
混ぜ合わせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 245 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0 g |
| たんぱく質 | 4.1 g |
| 野菜摂取量※ | 10 g |
| 脂質 | 0.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ねぎは小口切りにする。卵は溶きほぐしておく。
- 2小鍋にごま油、(1)のねぎを入れて火にかけ、炒める。
- 3ねぎに焼き色がついたら、水、大根の皮を加える。沸騰したら、「香味ペースト」を加える。
- 4(1)の溶き卵を回し入れ、軽くかたまったら、火を止める。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 89 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.3 g |
| たんぱく質 | 3.8 g |
| 野菜摂取量※ | 25 g |
| 脂質 | 7.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


