ごま担々風 豚大根炒め ごま担々風 豚大根炒め
主菜
冷や汁 冷や汁
主食
チンゲン菜の納豆じょうゆかけ チンゲン菜の納豆じょうゆかけ
副菜

ごま担々風 豚大根炒めの献立

  • エネルギー
    618kcal
  • 塩分
    3.6g
  • たんぱく質
    20.2g
  • 脂質
    32g

主菜のレシピ

材料(4人分)

豚バラ薄切り肉200g
大根1/3本(300g)
「Cook Do® きょうの大皿®」豚大根炒め用1箱
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
小ねぎの小口切り・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    大根は5mm厚さのいちょう切りにし、豚肉はひと口大に切る。
  • 2
    熱したフライパンに油を入れ、強めの中火にし、(1)の大根を入れて両面にしっかりと焼き目がつくまで炒める。

    ごま担々風 豚大根炒めのつくり方_2_1

  • 3
    (1)の豚肉を加えて炒め、肉に火が通ったら、いったん火を止める。
  • 4
    「Cook Doきょうの大皿」を加えて再び火をつけ、全体によくからめながら1分間炒め合わせる。

    ごま担々風 豚大根炒めのつくり方_4_1

    ごま担々風 豚大根炒めのつくり方_4_2

  • 5
    皿に盛り、好みで小ねぎを散らす。
  • *
    大根にしっかり焼き目をつけることで、やわらかく仕上がります。
  • *
    油はね、ソースはねにご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー260 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質8.9 g
野菜摂取量※68 g
脂質23.2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    きゅうりは薄い輪切り、しそはタテ半分に切り、せん切り、
    しょうがは皮をむいてせん切りにする。
  • 2
    白ごまはすり鉢で半ずりにする。
  • 3
    鍋に水、「いりこだし」を入れて煮立て、麦みそを溶き入れてひと煮立ちさせて冷ます。
  • 4
    (2)の白ごまに練り白ごま、(3)を少しずつ加えてのばし、
    (1)のきゅうり・しそ・しょうがを加え、ご飯にかけていただく。

栄養情報(1人分)

エネルギー308 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質7.1 g
野菜摂取量※29 g
脂質6.7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    チンゲン菜は葉をはずし、茎と一緒に合わせてサッとゆでて水気をしぼり、
    ひと口大の斜め切りにする。納豆はAと混ぜ合わせておく。
  • 2
    器に(1)のチンゲン菜を盛り、上に(1)の納豆をかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー50 kcal
塩分1 g
たんぱく質4.2 g
野菜摂取量※70 g
脂質2.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く