主菜のレシピ
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 298 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.8 g |
| たんぱく質 | 19.6 g |
| 野菜摂取量※ | 102 g |
| 脂質 | 21 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1焼きおにぎりは表示時間通りに電子レンジで加熱する。
- 2器に(1)の焼きおにぎりを入れ、「クノール ふんわりたまごスープ」をのせ、上から湯をかけて小ねぎを散らす。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 200 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.2 g |
| たんぱく質 | 5.4 g |
| 野菜摂取量※ | 30 g |
| 脂質 | 1.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1白菜は5cm長さ、1cm幅の細切りにする。塩をふって全体をよく混ぜ、
重しをして30分ほどおいてしんなりさせ、水気をきる。 - 2小鍋にAを入れて火にかけ、泡立つまで煮立たせる。
熱々を(1)の白菜にかけ、粗熱が取れたら冷蔵庫で15分以上冷やす(時間外)。 - 3器に盛り、赤唐がらしを飾る。
- *きゅうりやセロリでもおいしくお作りいただけます。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 145 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.3 g |
| たんぱく質 | 1.3 g |
| 野菜摂取量※ | 148 g |
| 脂質 | 7.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


