主菜のレシピ
材料（2人分）
| ゆでだこの足 | 180g |
|---|---|
| 小ねぎ | 1/2束 |
| しょうが | 1かけ |
| 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 | 大さじ1 |
| 「瀬戸のほんじお®」 | 小さじ1/4 |
レシピ提供：味の素KK
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 151 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 19.9 g |
| 野菜摂取量※ | 23 g |
| 脂質 | 7.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1豚肉は半分に切る。きゅうりはせん切りにする。
- 2鍋に湯を沸かし、（１）の豚肉をサッとゆで、ザルに上げる。
- 3ボウルに（１）のきゅうり、（２）の豚肉、しそ、Ａを入れてよくあえる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 94 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0 g |
| たんぱく質 | 5.9 g |
| 野菜摂取量※ | 26 g |
| 脂質 | 7.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1耐熱カップにフライポテトを入れてラップをかけずに、電子レンジ（６００Ｗ）で１分加熱する。
- 2「クノール ふんわりたまごスープ」を加え、熱湯を注いで軽く混ぜる。
- ＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 77 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 2.6 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 2.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 322 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.3 g |
| たんぱく質 | 28.4 g |
| 野菜摂取量※ | 49 g |
| 脂質 | 17.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
