主菜のレシピ
材料（1人分）
| ゆでだこ・刺身用 | 40g |
|---|---|
| セロリ | 1/4本 |
| きゅうり | 1/4本 |
| パプリカ（黄） | 1/8個 |
| Aポン酢しょうゆ | 大さじ1 |
| A「ピュアセレクト® サラリア®」 | 大さじ1 |
| A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 | 小さじ1/2 |
| A「Cook Do®」熟成豆板醤 | 小さじ1/4（1.25g） |
| A砂糖 | 少々 |
| 香菜 | 少々 |
＊ 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1たこは薄切り、セロリときゅうりは皮むき器で薄く切って食べやすい長さに切る。
パプリカは５ｍｍ角に切る。 - 2ボウルにＡを混ぜ合わせて、食べる直前に（１）のたこ・セロリ・きゅうり・
パプリカをあえ、器に盛り、香菜を飾る。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 192 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.6 g |
| たんぱく質 | 10.1 g |
| 野菜摂取量※ | 82 g |
| 脂質 | 13.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1トマトは皮を湯むきし、種を除いて、１ｃｍ角に切る。
- 2スパゲッティは塩を加えた熱湯で表示時間通りにゆで、冷水で洗い、水気をきる。
- 3ボウルに（１）のトマト、Ａを入れて混ぜる。
- 4器に（２）のスパゲッティを盛り、（３）をかけ、粗びき黒こしょうをふり、バジルをちぎりながら散らす。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 387 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3 g |
| たんぱく質 | 10.1 g |
| 野菜摂取量※ | 146 g |
| 脂質 | 15.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1カップに「クノール カップスープ」を入れる。
- 2熱湯を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜる。
- ＊１５０ｍｌの目安はマグカップ６分目、コーヒーカップ８分目です。
- ＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 65 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 1 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 1.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 644 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 5.6 g |
| たんぱく質 | 21.2 g |
| 野菜摂取量※ | 228 g |
| 脂質 | 31 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「Cook Do®」熟成豆板醤
「丸鶏がらスープ™」
「クノール® カップスープ」つぶたっぷりコーンクリーム
「ピュアセレクト® サラリア®」
