主菜のレシピ
材料(2人分)
| 豚ひき肉 | 75g |
|---|---|
| 餃子の皮 | 10枚 |
| 白菜 | 1枚(100g) |
| しいたけ | 1枚(10g) |
| A「丸鶏がらスープ™」 | 大さじ1/2 |
| A酒 | 小さじ1/2 |
| Aしょうゆ | 小さじ1/2 |
| Aしょうがのすりおろし | 小さじ1/4 |
| Aこしょう | 少々 |
| A水 | 1/2カップ |
| 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 | 小さじ1/2 |
| 白菜・鍋用 | 1枚(100g) |
| にら・鍋用 | 1/2束(50g) |
| ねぎ・鍋用 | 1/2本(50g) |
| B水 | 3カップ |
| Bみそ | 大さじ1 |
| B「丸鶏がらスープ™」 | 小さじ2 |
| B酒 | 小さじ1 |
| Bしょうゆ | 小さじ1 |
| B「Cook Do®」熟成豆板醤 | 小さじ1(5g) |
| Bみりん | 小さじ1 |
* 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1白菜はみじん切りにして塩もみし、しんなりしたらしっかりと水気をしぼる。しいたけはみじん切りにする。
- 2ボウルにひき肉、Aを入れて、よく混ぜ、(1)の白菜・しいたけを加えて混ぜ合わせる。ごま油を加えてさらに混ぜ、等分に餃子の皮で包む。
- 3鍋用の白菜はひと口大に切り、にらは4cm長さに切る。ねぎは5mm幅の斜め切りにする。
- 4鍋にBを入れてよく混ぜながら火にかけ、煮立たせ、(2)の餃子、(3)の白菜・にら・ねぎを加えて煮る。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 225 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.9 g |
| たんぱく質 | 12.6 g |
| 野菜摂取量※ | 151 g |
| 脂質 | 8.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 99 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 9.1 g |
| 野菜摂取量※ | 28 g |
| 脂質 | 3.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 284 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 1.3 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 14.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



