お餅の肉巻き お餅の肉巻き
主菜
野菜のもみ漬け 野菜のもみ漬け
副菜
きぬさやと玉ねぎのみそ汁 きぬさやと玉ねぎのみそ汁
汁物

お餅の肉巻きの献立

  • エネルギー
    409kcal
  • 塩分
    4.9g
  • たんぱく質
    23.6g
  • 脂質
    16.7g

主菜のレシピ

材料(2人分)

切り餅2個
豚ロース薄切り肉8枚(160g)
「ほんだし®」小さじ1/4
A50ml
Aしょうゆ大さじ1
A砂糖大さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1/2
小ねぎの小口切り適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    餅はタテ4等分に切り、豚肉を巻く。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の巻き終わりを下に並べ、
    全体にうっすらと焼き色をつけ、「ほんだし」、を加えてからめる。
  • 3
    皿に盛り、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー320 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質19.7 g
野菜摂取量※0 g
脂質13.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キャベツは2cm角に切り、にんじんは薄い半月切りにする。
  • 2
    ビニール袋に(1)のキャベツ・にんじん、しそを入れ、を加え、手でもむ。
  • 3
    冷蔵庫に入れて冷やし、味をなじませる(時間外)。

栄養情報(1人分)

エネルギー44 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質1.3 g
野菜摂取量※66 g
脂質2.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    玉ねぎは1cm幅のくし形切りにする。絹さやはスジを取る。
  • 2
    鍋に分量の水、「いりこだし」の半量を入れて煮立て、(1)の玉ねぎを加えて煮る。火が通ったら、(1)の絹さやを加えてサッと煮る。
  • 3
    火を弱めてみそを溶き、残りの「いりこだし」を加え、沸騰直前で火を止める。

栄養情報(1人分)

エネルギー45 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質2.6 g
野菜摂取量※54 g
脂質0.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く