主食のレシピ
材料（1人分）
| 「味の素KKおかゆ」白がゆ | 1袋 |
|---|---|
| 「Cook Do® 香味ペースト®」 | 6cm（4g） |
| いり白ごま | 小さじ1 |
| 小ねぎの小口切り | 大さじ2 |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1器に「おかゆ」を入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。
- 2「香味ペースト」を加えてよく混ぜ、ごま、小ねぎをかける。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 125 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 2.9 g |
| 野菜摂取量※ | 12 g |
| 脂質 | 3.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1豆腐は水きりをする。にんにく、ピーナッツは粗みじんに、トマトは薄切りにする。
- 2フライパンに「健康サララ」を熱し、（１）のにんにく・ピーナッツ、ちりめんじゃこを入れ炒める。ちりめんじゃこが色づいてきたら桜えびを加えて火を止める。
- 3器に（１）のトマトを敷き、（１）の豆腐を盛り、（２）をかけ、枝豆を散らす。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 353 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 21.4 g |
| 野菜摂取量※ | 111 g |
| 脂質 | 26.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 138 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.4 g |
| たんぱく質 | 5.4 g |
| 野菜摂取量※ | 35 g |
| 脂質 | 5.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 616 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 4.9 g |
| たんぱく質 | 29.7 g |
| 野菜摂取量※ | 158 g |
| 脂質 | 35.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
