じゃがいもマーボチェズの献立

なすはタテに６等分に切る。じゃがいもは６等分のくし形に切り、耐熱皿に入れ、
ふんわりとラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱する。

フライパンに油を熱し、（１）のなす、ひき肉、（１）のじゃがいもの順に入れて炒める。

肉に火が通ったら「Cook Do」を加えて炒め合わせる。

ピーマンは５ｍｍ幅の細切りにし、にんじんはせん切りにする。ツナは油をきる。

耐熱容器に（１）のピーマン・にんじん・ツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。

Ａを加えて混ぜ、ブラックペッパーをふる。

鍋にわかめ、ねぎ、Ａを入れて火にかけ、ひと煮立ちさせる。

器に盛り、ごま、ごま油を加える。