主食のレシピ
材料（3人分）
| 冷凍うどん | 2玉 |
|---|---|
| 豚バラ薄切り肉 | 200g |
| 袋入りカット野菜（キャベツミックス） | 1袋（220g） |
| 「Cook Do® きょうの大皿®」ガリバタ鶏用 | 1箱 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
| こしょう・好みで | 適量 |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1豚肉はひと口大に切る。うどんは電子レンジで表示通りに温める。
- 2フライパンに油を熱し、（１）の豚肉、カット野菜を順に入れて炒める。
- 3火が通ったら、（１）のうどん、「Cook Doきょうの大皿」を加えて、炒め合わせ、
好みでこしょうをふる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 516 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2 g |
| たんぱく質 | 15 g |
| 野菜摂取量※ | 73 g |
| 脂質 | 31.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ツナ缶は軽く油をきり、水菜は４ｃｍ長さ、マッシュルームは薄切りにする。
- 2（１）のツナ・水菜・マッシュルーム、しょうがを混ぜ合わせて器に盛り、
「コクうま」をかけ、食べる直前にあえる。 - ＊水菜のシャキシャキ感を生かすために、食べる直前に「コクうま」とあえてください。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 99 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 5 g |
| 野菜摂取量※ | 29 g |
| 脂質 | 8.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 40 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.8 g |
| たんぱく質 | 3.4 g |
| 野菜摂取量※ | 43 g |
| 脂質 | 0.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 655 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 4.6 g |
| たんぱく質 | 23.4 g |
| 野菜摂取量※ | 145 g |
| 脂質 | 40.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「お塩控えめの･ほんだし®」
「Cook Do® きょうの大皿®」ガリバタ鶏用
「ピュアセレクト® コクうま® 65％カロリーカット」
