主菜のレシピ
つくり方
- 1鶏肉は余分な脂を取り、ひと口大に切る。ねぎはぶつ切りにする。
- 2竹串に(1)の鶏肉・ねぎを刺し、網の上にのせて両面に焼き色がつくまで焼き、混ぜ合わせたAをハケで塗る。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 332 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.8 g |
| たんぱく質 | 26.3 g |
| 野菜摂取量※ | 32 g |
| 脂質 | 21.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1もやしは熱湯でサッとゆで、ザルに上げて冷ます。
- 2粗熱がとれたら、塩昆布、「熟成豆板醤」をからめる。
- *ごま油を加えてもおいしくいただけます。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 15 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.4 g |
| たんぱく質 | 1.7 g |
| 野菜摂取量※ | 63 g |
| 脂質 | 0 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 51 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.9 g |
| たんぱく質 | 0.7 g |
| 野菜摂取量※ | 62 g |
| 脂質 | 0.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


