青椒肉絲ロコモコ丼 青椒肉絲ロコモコ丼
主食
やみつき!無限春菊 やみつき!無限春菊
副菜
ねぎとのりの中華風スープ ねぎとのりの中華風スープ
汁物

青椒肉絲ロコモコ丼の献立

  • エネルギー
    736kcal
  • 塩分
    3.4g
  • たんぱく質
    25.7g
  • 脂質
    29.6g

主食のレシピ

材料(3人分)

牛薄切り肉150g
片栗粉大さじ1
ピーマン3個
赤ピーマン3個
たけのこの水煮150g
「Cook Do®」青椒肉絲用3~4人前1箱
3個
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ2・1/3
ご飯3杯(丼)
サニーレタス3枚

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    牛肉は細切りにし、片栗粉をまぶす。ピーマンはタテに細切りにし、
    たけのこは細切りにする。
  • 2
    フライパンに油大さじ1を熱し、(1)のピーマン・たけのこをサッと炒め、
    皿にとる。
  • 3
    フライパンに油大さじ1を熱し、弱火で(1)の牛肉を焦がさないように炒める。
    肉に火が通ったら、いったん火を止め、「Cook Do」を加え、中火で肉にからめるように
    炒める。
  • 4
    (2)のピーマン・たけのこを戻し入れ、炒め合わせ、青椒肉絲を作る。
  • 5
    別のフライパンに油大さじ1/3を熱し、卵を1個ずつ割り入れて目玉焼きを作る。
  • 6
    器にご飯をよそい、サニーレタスをのせ、(4)の青椒肉絲を盛り、
    (5)の目玉焼きをのせる。
  • 牛肉は焼肉用などの厚めの肉を使うと細切りにしやすいです。

栄養情報(1人分)

エネルギー697 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質24.1 g
野菜摂取量※131 g
脂質27 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    春菊は食べやすい長さに切り、であえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー28 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質0.8 g
野菜摂取量※30 g
脂質2.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ねぎは小口切りにする。のりは2cm角くらいにちぎる。

    ねぎとのりの中華風スープのつくり方_1_1

  • 2
    器に(1)のねぎ・のり、「丸鶏がらスープ」を入れ、熱湯を注ぐ。

    ねぎとのりの中華風スープのつくり方_2_1

栄養情報(1人分)

エネルギー11 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質0.8 g
野菜摂取量※10 g
脂質0.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く