主菜のレシピ
材料(2人分)
| マカロニ | 70g |
|---|---|
| きゅうり | 1/2本(50g) |
| にんじん | 1/4本(40g) |
| ウインナーソーセージ | 4本 |
| 「AJINOMOTO オリーブオイル」 | 大さじ1 |
| Aトマトケチャップ | 大さじ1 |
| A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ2 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 288 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.9 g |
| たんぱく質 | 8.2 g |
| 野菜摂取量※ | 44 g |
| 脂質 | 17 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1じゃがいもは皮つきのまま4等分にし、耐熱皿に入れてラップをかけ、
電子レンジ(600W)で5分加熱する。 - 2フライパンに油、にんにくを入れて火にかけ、香りがたったら「アジシオ」、
(1)のじゃがいもを加えて焼き色がつくまで炒め、火を止め、バターを加える。 - 3器に盛り、好みでパセリをふる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 185 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 2.3 g |
| 野菜摂取量※ | 4 g |
| 脂質 | 13.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 79 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 10.3 g |
| 野菜摂取量※ | 90 g |
| 脂質 | 2.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


