主菜のレシピ
材料(4人分)
| 豚バラ薄切り肉 | 200g |
|---|---|
| 大根 | 8cm(200g) |
| 切り干し大根 | 20g |
| A水 | 1/2カップ |
| A「Cook Do® きょうの大皿®」豚バラ大根用 | 1箱 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
| 小ねぎの小口切り・好みで | 適量 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1豚肉はひと口大に切り、大根は1cm幅のいちょう切りにする。
切り干し大根は水につけてもどし(時間外)、水気を軽くしぼって4~5cm長さに切る。 - 2フライパンに油を熱し、(1)の大根を入れて両面焼き色がつくまで炒め、皿にとる。
- 3同じフライパンを熱し、(1)の豚肉を入れて炒める。肉に火が通ったら、
いったん火を止め、(2)の大根を戻し入れ、(1)の切り干し大根、
Aを加えて混ぜ合わせる。 - 4再び火にかけ、煮立ったら弱火にし、フタをして10分煮て強火にし、煮からめる。
- 5器に盛り、好みで小ねぎを散らす。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 268 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 8.6 g |
| 野菜摂取量※ | 65 g |
| 脂質 | 21.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1キャベツ、にんじんはせん切りにし、塩少々をふり、
しんなりするまでおき、水気をしぼる。 - 2芽ひじきはぬるま湯でもどし、ザルに上げて水気をきる。
- 3ボウルに(1)のキャベツ・にんじん、(2)の芽ひじき、汁気をきったコーンを入れ、
「ピュアセレクトマヨネーズ」であえ、塩・こしょうで味を調える。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 160 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 1.9 g |
| 野菜摂取量※ | 103 g |
| 脂質 | 13.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 108 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.3 g |
| たんぱく質 | 9 g |
| 野菜摂取量※ | 11 g |
| 脂質 | 5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



