主菜のレシピ
材料(2人分)
| 豚薄切り肉 | 100g |
|---|---|
| ズッキーニ | 1本 |
| パプリカ(赤) | 1/2個 |
| 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ2 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
| 青じそのせん切り | 4枚分 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 163 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 12.6 g |
| 野菜摂取量※ | 132 g |
| 脂質 | 10.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1トマトはくし形に切る。アスパラ、にんじんはひと口大にし、
ブロッコリーは小房に分け、それぞれゆでる。 - 2鍋に水、「クノール スープ」を溶き入れ、かき混ぜながら弱火で煮る。
煮立ったら、牛乳を加え軽く沸騰させて火を止める。 - 3温かいうちに、ゼラチンを加えて軽くかき混ぜて溶かし、(1)の野菜を加える。
器に等分に注ぎ入れ、冷蔵庫で冷やし固める(時間外)。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 126 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 7.8 g |
| 野菜摂取量※ | 57 g |
| 脂質 | 3.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1カップに「クノール カップスープ」を入れる。
- 2熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。
- *150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
- *調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 82 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.4 g |
| たんぱく質 | 1.8 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


