玉ねぎおいしい!青椒肉絲 玉ねぎおいしい!青椒肉絲
主菜
ピリ辛もみキャベツ ピリ辛もみキャベツ
副菜
中華風簡単雑煮 中華風簡単雑煮
汁物

玉ねぎおいしい!青椒肉絲の献立

  • エネルギー
    370kcal
  • 塩分
    4.8g
  • たんぱく質
    16.4g
  • 脂質
    16.7g

主菜のレシピ

材料(4人分)

豚もも薄切り肉150g
片栗粉大さじ1
ピーマン6個(210g)
玉ねぎ1個(200g)
「Cook Do®」青椒肉絲用3~4人前1箱
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は細切りにし、片栗粉をまぶす。ピーマンはタテ細切りにし、玉ねぎは薄切りにする。
  • 2
    フライパンに油大さじ1を熱し、(1)のピーマン・玉ねぎを入れて火が通るまで炒め、皿にとる。
  • 3
    同じフライパンに油大さじ1を熱し、(1)の豚肉を焦げないように弱火で炒める。肉に火が通ったら、いったん火を止め、「Cook Do」を加え、再び中火にかけ、肉にからませる。
  • 4
    (2)のピーマン・玉ねぎを戻し入れ、炒め合わせる。
  • 肉は焼肉用などの厚めの肉を使うと細切りにしやすいです。

栄養情報(1人分)

エネルギー173 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質9.5 g
野菜摂取量※92 g
脂質10.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キャベツはせん切りにして、塩もみをし水気をきる。
  • 2
    (1)のキャベツを「ほんだし」、「熟成豆板醤」であえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー11 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質0.8 g
野菜摂取量※43 g
脂質0.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    餅はオーブントースターで焼く。
  • 2
    ボウルに卵を割りほぐす。ねぎは小口切りにする。
  • 3
    鍋にを入れて火にかけ、(2)のねぎを加え、煮立ったら、(2)の溶き卵を混ぜながら、糸状に流し入れ、火を止めて、菜箸でそっと混ぜる。
  • 4
    器に盛り、(1)の餅をのせる。
  • 餅は焼かずに、ねぎと一緒に入れてもおいしくお作りいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー186 kcal
塩分3 g
たんぱく質6.1 g
野菜摂取量※5 g
脂質6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く