主菜のレシピ
材料(4人分)
| 豚もも薄切り肉 | 150g |
|---|---|
| 片栗粉 | 大さじ1 |
| ピーマン | 6個(210g) |
| 玉ねぎ | 1個(200g) |
| 「Cook Do®」青椒肉絲用3~4人前 | 1箱 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ2 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 173 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 9.5 g |
| 野菜摂取量※ | 92 g |
| 脂質 | 10.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1キャベツはせん切りにして、塩もみをし水気をきる。
- 2(1)のキャベツを「ほんだし」、「熟成豆板醤」であえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 11 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 0.8 g |
| 野菜摂取量※ | 43 g |
| 脂質 | 0.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1餅はオーブントースターで焼く。
- 2ボウルに卵を割りほぐす。ねぎは小口切りにする。
- 3鍋にAを入れて火にかけ、(2)のねぎを加え、煮立ったら、(2)の溶き卵を混ぜながら、糸状に流し入れ、火を止めて、菜箸でそっと混ぜる。
- 4器に盛り、(1)の餅をのせる。
- *餅は焼かずに、ねぎと一緒に入れてもおいしくお作りいただけます。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 186 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3 g |
| たんぱく質 | 6.1 g |
| 野菜摂取量※ | 5 g |
| 脂質 | 6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く




