主食のレシピ
材料(3人分)
| 豚バラ薄切り肉 | 200g |
|---|---|
| ピーマン | 5個 |
| パプリカ(赤)・好みで | 1/2個 |
| 「Cook Do® きょうの大皿®」豚バラピーマン用 | 1箱 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
| ご飯 | 3杯(丼) |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1豚肉はひと口大に切り、ピーマン、パプリカは1cm幅の斜め細切りにする。
- 2フライパンに油を熱し、(1)のピーマン・パプリカを入れて4分ほど焦げないように炒め、皿にとる。
- 3同じフライパンを熱し、(1)の豚肉を入れて炒め、肉に火が通ったら、いったん火を止める。(2)のピーマン・パプリカを戻し入れて「Cook Doきょうの大皿」を加え、再び火にかけ、全体をよく混ぜる。
- 4器にご飯をよそい、(3)を盛る。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 681 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.6 g |
| たんぱく質 | 16.5 g |
| 野菜摂取量※ | 60 g |
| 脂質 | 30 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1大根、きゅうり、にんじんはそれぞれせん切りにし、塩をまぶして、しんなりしたら水気をしぼる。
- 2ボウルにAを混ぜ合わせ、(1)を加えてあえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 24 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.7 g |
| たんぱく質 | 0.8 g |
| 野菜摂取量※ | 115 g |
| 脂質 | 0.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1玉ねぎはくし形に切る。油揚げはタテに半分に切り、1cm幅の短冊切りにする。さやいんげんは5cm長さに切る。
- 2鍋に分量の水を入れて火にかけ、沸騰したら、(1)の玉ねぎ・油揚げ・さやいんげんを加える。
- 3「ほんだし」を加え、みそを溶き入れる。味を調え、火を止める。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 56 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.8 g |
| たんぱく質 | 3.2 g |
| 野菜摂取量※ | 60 g |
| 脂質 | 2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



