豚バラと大根の中華風 豚バラと大根の中華風
主菜
ピリ辛もみキャベツ ピリ辛もみキャベツ
副菜
しじみと新ごぼうのスープ しじみと新ごぼうのスープ
汁物

豚バラと大根の中華風の献立

  • エネルギー
    528kcal
  • 塩分
    3.2g
  • たんぱく質
    18.9g
  • 脂質
    44.1g

主菜のレシピ

材料(2人分)

豚バラ薄切り肉200g
大根200g
にんじん1/2本
長ねぎ1本
「Cook Do®」回鍋肉用2人前1箱
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1/2
ごま少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は5cm幅に切る。大根、にんじんはピーラーでリボン状に削り、ねぎは斜め薄切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を入れて炒める。肉の色が変わったら、(1)の大根・にんじん・ねぎを加えてさらに炒める。
  • 3
    全体に火が通ったら、いったん火を止め、「Cook Do」を加え、サッと炒め合わせる。
  • 4
    器に盛り、ごまをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー500 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質16.7 g
野菜摂取量※156 g
脂質43.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キャベツはせん切りにして、塩もみをし水気をきる。
  • 2
    (1)のキャベツを「ほんだし」、「熟成豆板醤」であえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー11 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質0.8 g
野菜摂取量※43 g
脂質0.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ボウルにしじみ、水(分量外)を入れてしばらくおく(時間外)。
    殻と殻をこすり合わせて洗う。ごぼうはささがきにして水につける。
  • 2
    鍋に水、「丸鶏がらスープ」を入れて火にかけ、沸騰したら中火にし、
    (1)のしじみ・水気をきったごぼうを加えて貝の口が開くまで7~8分ほど煮る。
    塩で味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー17 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質1.4 g
野菜摂取量※14 g
脂質0.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く