主菜のレシピ
材料（2人分）
| れんこん | 1/2節 |
|---|---|
| かぼちゃ | 200g |
| ツナ油漬缶 | 1缶 |
| A「Cook Do® 香味ペースト®」 | 6cm（4g） |
| Aいり白ごま | 小さじ2 |
レシピ提供：味の素KK
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 233 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 10.8 g |
| 野菜摂取量※ | 126 g |
| 脂質 | 12.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1豚肉は１ｃｍ幅に切り、さらに３等分に切る。大豆は水気をきる。
さやえんどうは斜め４等分に切り、ねぎはみじん切りにする。 - 2フライパンに油を熱し、（１）の豚肉を入れて炒める。肉に火が通ったら、
「Cook Do」を加えてよく混ぜる。 - 3（１）の大豆・さやえんどうを加えてサッと炒め、（１）のねぎを加えて
ひと煮立ちさせる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 337 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.9 g |
| たんぱく質 | 15.5 g |
| 野菜摂取量※ | 11 g |
| 脂質 | 28.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1カップに「クノール ふんわりたまごスープ」をくぼみを下にして入れる。
- 2熱湯を注ぎ、かき混ぜて１分おく。
- ＊お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
- ＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 29 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 1.8 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 1.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 599 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.7 g |
| たんぱく質 | 28.1 g |
| 野菜摂取量※ | 137 g |
| 脂質 | 41.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「Cook Do® 香味ペースト®」
「Cook Do®」四川式麻婆豆腐用2人前
「クノール®」 ふんわりたまごスープ 塩分30％カット
