厚切り肉の回鍋肉 厚切り肉の回鍋肉
主菜
中華風マヨ奴サラダ 中華風マヨ奴サラダ
副菜
ポテトとたまごのスープ ポテトとたまごのスープ
汁物

厚切り肉の回鍋肉の献立

  • エネルギー
    504kcal
  • 塩分
    3.4g
  • たんぱく質
    17.8g
  • 脂質
    39.7g

主菜のレシピ

材料(4人分)

豚バラかたまり肉200g
キャベツ1/4個
ピーマン2個
長ねぎ1/2本
「Cook Do®」回鍋肉用3~4人前1箱
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は1cm厚さに切る。キャベツはひと口大に手でちぎる。ピーマンは種を取り、乱切りにする。ねぎは1cm幅の斜め切りにする。
  • 2
    フライパンに油大さじ1を熱し、(1)のキャベツ・ピーマンの半量を強火で炒め、皿にとる。残りの半量も同様に炒め、皿にとる。
  • 3
    フライパンを熱し、(1)の豚肉・ねぎを入れて中火で炒め、肉に焼き色がついたら、いったん火を止め、「Cook Do」を加え、再び中火で炒めて、豚肉によくからませる。(2)のキャベツ・ピーマンを戻し入れ、炒め合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー319 kcal
塩分1 g
たんぱく質9.3 g
野菜摂取量※86 g
脂質28.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    レタスは細切りにし、ザーサイは粗みじん切りにする。
    豆腐は軽く水気をきり、タテ半分にしてから1cm厚さに切る。
  • 2
    器に(1)のレタスを敷き、(1)の豆腐をのせ、(1)のザーサイ、
    干し桜えび、しょうがを散らし、「ピュアセレクトマヨネーズ」をかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー108 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質5.9 g
野菜摂取量※65 g
脂質8.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    耐熱カップにフライポテトを入れてラップをかけずに、電子レンジ(600W)で1分加熱する。
  • 2
    「クノール ふんわりたまごスープ」を加え、熱湯を注いで軽く混ぜる。
  • 調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー77 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質2.6 g
野菜摂取量※0 g
脂質2.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く