トマト豆カレー トマト豆カレー
主食
アスパラとソーセージのオイマヨあえ アスパラとソーセージのオイマヨあえ
副菜
ツナとかぶのミルクスープ ツナとかぶのミルクスープ
汁物

トマト豆カレーの献立

  • エネルギー
    825kcal
  • 塩分
    3.5g
  • たんぱく質
    24.9g
  • 脂質
    27.9g

主食のレシピ

材料(1人分)

つくり方

  • 1
    「クノール ポタージュで食べる豆と野菜」は表示通りに温める。
  • 2
    傾けないように袋の上部を持って取り出して封を開け、カレー粉を加え、袋の中で混ぜ合わせる。
  • 3
    器にご飯を盛り、(2)を添える。
  • カレー粉を混ぜる際、袋の中身が熱くなっておりますので、やけどに充分ご注意ください。
  • 「クノール ポタージュで食べる豆と野菜」は開封後、すぐに使用し、温かいうちにお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー485 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質12.8 g
野菜摂取量※0 g
脂質2.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    アスパラは斜め4cm長さに切り、粗びきウインナーソーセージは
    斜め3cm長さに切る。
  • 2
    ボウルに「ピュアセレクトマヨネーズ」、「オイスターソース」を入れ、混ぜ合わせる。
  • 3
    鍋に湯を沸かし、(1)のアスパラ・粗びきウインナーソーセージをゆで、
    ザルに上げて水気をきる。
  • 4
    (2)に(3)のアスパラ・粗びきウインナーソーセージを加えてあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー195 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質4.7 g
野菜摂取量※60 g
脂質17.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    かぶは6~8等分のくし形切りにし、玉ねぎは薄切りにする。コーンは汁気をきる。
  • 2
    鍋にツナを油ごと入れて火にかけ、(1)の玉ねぎを加えて炒める。玉ねぎが透き通ってきたら、(1)のかぶ、を加えて、かぶがやわらかくなるまで煮る。
  • 3
    (1)のコーン、牛乳を加えて沸騰直前に火を止め、こしょうで味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー145 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質7.4 g
野菜摂取量※126 g
脂質7.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く