主食のレシピ
材料（1人分）
| そうめん | 2束 |
|---|---|
| 冷凍シーフードミックス | 100g |
| A「ピュアセレクト® マヨネーズ」 | 大さじ3 |
| A「Cook Do®」オイスターソース | 大さじ1 |
| Aレモン汁 | 小さじ1 |
| パセリのみじん切り | 適量 |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1そうめんは表示通りにゆでて冷水で洗い、しっかり水気をきる。
- 2シーフードミックスは解凍し、ゆでて冷ます。
- 3ボウルにＡを合わせて、（１）のそうめん、（２）のシーフードミックスを加えてあえる。
- 4器に盛り、パセリを散らす。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 751 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 4.3 g |
| たんぱく質 | 24.7 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 36.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1パプリカはタテ４等分に切って、ヘタと種を取り除き、グリルで２～３分、
皮目が焦げる位まで焼く。上下を返してさらに１～２分焼き、粗熱をとって皮をむく。 - 2（１）のパプリカを型で抜き、合わせたＡと混ぜ合わせる。
- ＊
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 43 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 0.7 g |
| 野菜摂取量※ | 38 g |
| 脂質 | 3.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 63 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 1.9 g |
| 野菜摂取量※ | 93 g |
| 脂質 | 2.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 857 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 5.7 g |
| たんぱく質 | 27.3 g |
| 野菜摂取量※ | 131 g |
| 脂質 | 42.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
うま味調味料「味の素®」
「Cook Do®」オイスターソース
「ピュアセレクト® マヨネーズ」
「味の素KKコンソメ」<塩分ひかえめ>
