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食べる

栄養素関連

成人女性の一日の摂取カロリー量

40代女性の一日の摂取カロリー量は、どれくらいが適正なのでしょうか。

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  •  「AJINOMOTO PARK会員」さん
  • 質問日:2015年11月26日 12:07
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A

ベストアンサーに選ばれた回答

 

回答. 1回答日時: 2015年11月26日 13:15

成人の摂取カロリーの標準的な数字は1800~2200と思いますが、性別や体格などにより変わります。ダイエットを考えているのなら1500~1800ぐらいなのかなと思います

 くばさん

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16

質問者からのコメント

 「AJINOMOTO PARK会員」さん コメント日時:2015年11月26日 18:34

ありがとうございます。
今160cm、47キロな...もっと見る

ありがとうございます。
今160cm、47キロなんですが、これ以上、太りたくも痩せたくもないとすると、
1500キロカロリーくらいで大丈夫でしょうか。

ベストアンサーに選んだ理由やお礼

たくさんのご回答ありがとうございました。
年齢や体格や運動量も関係し、
一概に数字のみで必要量は決まらないことを理解しました。
今回はダイエット条件の数字例をご提示していただけた方にベストアンサーにさせていただきます。

サンプル「AJINOMOTO PARK会員」さん回答日時:2015年11月28日 11:08

ベストアンサー以外の回答

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回答. 9回答日時: 2015年11月27日 08:06

日常的にどのくらい体を動かしているかによって異なってくるようです。

デスクワークの方や主婦の方は1700kcal
立ち仕事の方は1950kcal
ウォーキングなどで体を積極的に動かしている方は2300kcal
激しい運動や体を動かす仕事をしている方は2700kcal

ということです。

 クレープきなこさん

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10

質問者からのコメント

 「AJINOMOTO PARK会員」さん コメント日時:2015年11月27日 11:36

ありがとうございます。
外食を一回するだけで、1...もっと見る

ありがとうございます。
外食を一回するだけで、1日2000キロカロリーくらい簡単にいってしまいます。
継続的な運動って本当に大切なんですね。

回答. 8回答日時: 2015年11月26日 20:18

私の知人が定期検診のとき、身長、体重、職業、趣味(普段、運動するか)を聞かれた上で、1400と言われたそうです。
事務職で全く運動系は趣味にない・しない、通勤もほぼ乗り物でほとんど歩きなしとのこと。
体格と普段の生活パターンによるので、同じで身長等でも違ってくるそうです。
他の方もおっしゃってるように、一概に言えないので、上記の1400というのはご参考までに。

 クマちゃんさん

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11

質問者からのコメント

 「AJINOMOTO PARK会員」さん コメント日時:2015年11月27日 11:32

ありがとうございます。
私も事務職で汗を流して運...もっと見る

ありがとうございます。
私も事務職で汗を流して運動するということもしないので、
1400キロカロリーというのは、納得できる数字です。

回答. 7回答日時: 2015年11月26日 19:23

新陳代謝がいい人とそうでない人との間に幅があるようです。年齢も上がると代謝率が悪くなります。運動をしていない人で40代でしたら1500~1800くらいでいいんじゃないかと思います。ちなみに私の場合は、1000くらいでもいいと思えるほど代謝率が悪いですが、、、

 Daibutsuさん

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10

質問者からのコメント

 「AJINOMOTO PARK会員」さん コメント日時:2015年11月26日 19:27

ありがとうございます。
1日1500キロカロリー...もっと見る

ありがとうございます。
1日1500キロカロリーだったら、1食500~600キロカロリーですね。
ご飯1杯168キロカロリーとして、あと330キロカロリーも摂れるわけですから、
お肉やお魚、お浸しやサラダ、あと野菜の煮物なども食べられますね。

私も汗をかかず、代謝が悪く、冷え症なので困っています。

回答. 5回答日時: 2015年11月26日 18:05

ごく一般的な平均女性の摂取カロリーは1800~2000Calといわれています。
運動される方は200Cal位多めで、逆に運動されない方は200~300Cal位少なめがいいそうです。
あとは、自分の体重と身長に合わせたカロリーをとればいいと思います。
健康に関するHPを検索するとカロリーの計算が出来ると思いますよ。

 harahiroさん

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9

質問者からのコメント

 「AJINOMOTO PARK会員」さん コメント日時:2015年11月26日 18:29

ありがとうございます。
ダイエットをしようとして...もっと見る

ありがとうございます。
ダイエットをしようとして、サイトで調べたら1日1200キロカロリー摂取と出て、
それから4か月、そのペースでやっていたら、かなり減量はできたのですが、
本来、いったいどれくらい摂取していいかわからなくなってしまいました。
また太るのも嫌ですし、かといって痩せすぎも辛いです。
一日1800キロカロリーと伺って安心しました。

回答. 4回答日時: 2015年11月26日 16:27

日常激しい運動をされないのであれば、1750kcalが30~49歳の女性のエネルギー量にあたります。
しかし、平均的な体格の場合であるので、ご自身の体格(身長や体重etc)を平均的な体格と比べて増減させてください。
エネルギーだけでなく、蛋白質や脂質、炭水化物も見てみると、食生活の見直しに良いかと思います☆

 ○葵○さん

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10

質問者からのコメント

 「AJINOMOTO PARK会員」さん コメント日時:2015年11月26日 18:30

ありがとうございます。
運動は週1,2回ヨガ、あ...もっと見る

ありがとうございます。
運動は週1,2回ヨガ、あとはお家で寝る前にストレッチくらいです。
電車通勤は運動に入りませんよね。

回答. 3回答日時: 2015年11月26日 15:51

2000カロリー程度であれば活動もしやすくエネルギー消費もちょうどいいと思います。

 えのたけ123さん

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9

質問者からのコメント

 「AJINOMOTO PARK会員」さん コメント日時:2015年11月26日 18:31

ありがとうございます。
嬉しいです。2000キロ...もっと見る

ありがとうございます。
嬉しいです。2000キロカロリー摂れれば
何でも食べられます!

回答. 2回答日時: 2015年11月26日 14:46

普通の日常生活であれば1800くらいだと思いますが、私はお酒を頂くので、お酒別で、1500くらいにしています。今日食べすぎたなと思えば、翌日少なめにします。

 ゆうぱぴさん

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12

質問者からのコメント

 「AJINOMOTO PARK会員」さん コメント日時:2015年11月26日 18:33

ありがとうございます。
お酒、大好きです。
カロ...もっと見る

ありがとうございます。
お酒、大好きです。
カロリーが気になって、何も食べずに飲むだけになってしまい、
よくないなあと思っています。

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