冷やししゃぶしゃぶ

冷やししゃぶしゃぶ

「Cook Do」回鍋肉用でしゃぶしゃぶのたれ!お肉も野菜ももりもり食べられます♪

  • エネルギー
    154kcal
  • 塩分
    1g
  • たんぱく質
    12.8g
  • 脂質
    7.4g

材料(4人分)

つくり方

  • 1
    小鍋に「Cook Do」を入れて火にかけ、ひと煮立ちさせ、冷ます。
  • 2
    豚肉は食べやすい大きさに切り、沸騰した湯に1枚ずつくぐらせる。
    肉の色が変わったら、すぐに氷水にとって冷まし、ザルに上げる。
  • 3
    (2)の豚肉は(1)であえる。
  • 4
    大根、きゅうり、にんじんはせん切りにする。トマトは薄切りにする。
  • 5
    器に(4)の大根・きゅうり・にんじんを盛り、その上にしそを並べて(3)をのせる。
    (4)のトマトを添え、あさつきの小口切りを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー154 kcal
塩分1 g
たんぱく質12.8 g
野菜摂取量※132 g
脂質7.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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