きゅうりとわかめの和風サラダ

きゅうりとわかめの和風サラダ

あっさりした副菜が欲しい時にオススメ

  • エネルギー
    24kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    3.1g
  • 脂質
    0.3g

材料(4人分)

つくり方

  • 1
    きゅうりは薄い輪切りにして塩少々をふり、しんなりさせる。
  • 2
    わかめは熱湯にサッとくぐらせてからザク切りにする。
  • 3
    しらすはザルに入れ、熱湯を回しかけておく。
  • 4
    水気を絞った(1)のきゅうりと(2)のわかめ、(3)しらすをであえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー24 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質3.1 g
野菜摂取量※49 g
脂質0.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く