きゅうりとわかめの和風サラダ

つくり方

  1. 1

    きゅうりは薄い輪切りにして塩少々をふり、しんなりさせる。
  2. 2

    わかめは熱湯にサッとくぐらせてからザク切りにする。
  3. 3

    しらすはザルに入れ、熱湯を回しかけておく。
  4. 4

    水気を絞った(1)のきゅうりと(2)のわかめ、(3)しらすをAであえる。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー23 kcal
  • ・塩分1.3 g
  • ・たんぱく質3 g
  • ・野菜摂取量49 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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