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きゅうりとわかめの和風サラダ

きゅうりとわかめの和風サラダ(きゅうり+わかめを使ったレシピ)

あっさりした副菜が欲しい時にオススメ

15分

あっさりした副菜が欲しい時にオススメ

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材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「瀬戸のほんじお」
  • 「味の素®」

つくり方

  1. 1

    きゅうりは薄い輪切りにして塩少々をふり、しんなりさせる。

  2. 2

    わかめは熱湯にサッとくぐらせてからザク切りにする。

  3. 3

    しらすはザルに入れ、熱湯を回しかけておく。

  4. 4

    水気を絞った（１）のきゅうりと（２）のわかめ、（３）しらすをＡであえる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー24 kcal
  • ・塩分1.3 g
  • ・たんぱく質3.1 g
  • ・野菜摂取量※49 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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