しらす干しのさっぱり混ぜご飯

しらす干しのさっぱり混ぜご飯

米やしらす干しを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    476kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    10g
  • 脂質
    1.4g

材料(4人分)

3カップ(540g)
3・1/3カップ
しらす干し20g
梅干し2個
青じそ4枚
「ほんだし®」小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    米はかための水加減にして、普通に炊く(時間外)。
  • 2
    しらすは熱湯をサッとかけ、梅干しは種を除いてみじん切りにする。
  • 3
    青じそはせん切りにし、水にさらし、すぐに水気をきる。
  • 4
    (1)のご飯に「ほんだし」、(2)、(3)の青じそを混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー476 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質10 g
野菜摂取量※6 g
脂質1.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く