ごぼうといわしのつくね揚げ

ごぼうといわしのつくね揚げ

いわしやごぼうを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    233kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    23g
  • 脂質
    11.1g

材料(4人分)

いわし・大4尾
ごぼう1本
A卵・小1個
A薄力粉大さじ2・1/2
A小さじ2
Aうま味調味料「味の素®」少々
Aおろししょうが少々
B大さじ1
Bしょうゆ大さじ1
B赤みそ小さじ2
B粉ざんしょう適量
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」・揚げ油用適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    いわしは手開きにして骨を取って細かく包丁でたたき、
    すり鉢に入れてを加え、すり混ぜる。
  • 2
    ごぼうはたわしで洗って細めのせん切りにし、ゆでる。
  • 3
    (1)のいわしと(2)のごぼうを合わせ、薄い小判形にして170℃の油で揚げる。
  • 4
    器に(3)を盛り、を合わせて添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー233 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質23 g
野菜摂取量※34 g
脂質11.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報