夏野菜の中国風マリネ

夏野菜の中国風マリネ

なすやミニトマトを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    241kcal
  • 塩分
    1.1g
  • たんぱく質
    3.8g
  • 脂質
    21.2g

材料(4人分)

なす5個
ピーマン3個(100g)
パプリカ(黄)1個
ミニトマト6個
ピーナッツ40g
「瀬戸のほんじお®」少々
A大さじ4
Aしょうゆ大さじ3
A「Cook Do®」熟成豆板醤小さじ1/3(1.67g)
A「パルスイート® カロリーゼロ」小さじ1/3(1g)
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ5
「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    なすはヘタを取り、やや大きめの乱切りにする。
  • 2
    ピーマン、パプリカはタテ2つ割りにして、種を取り、乱切りにする。
  • 3
    ミニトマトはヘタを取り、半分に切る。
  • 4
    ピーナツは油大さじ1で香ばしく炒めておく。
  • 5
    フライパンに残りの油を熱し、(1)のなす、(2)のピーマン、パプリカを炒め、塩をふる。
  • 6
    ボウルに(3)のミニトマト、(4)のピーナツ、(5)のなす・ピーマン・パプリカを入れ、混ぜ合わせたを回しかけて漬け込み、冷蔵庫で冷やす(時間外)。

栄養情報(1人分)

エネルギー241 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質3.8 g
野菜摂取量※150 g
脂質21.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「Cook Do®」(中華醤調味料)熟成豆板醤 100g瓶

「Cook Do®」(中華醤調味料)熟成豆板醤 100g瓶

「パルスイート® カロリーゼロ」

「パルスイート® カロリーゼロ」