かぼちゃのオリーブオイルソテー

材料(2人分)

レシピ提供:味の素KK
かぼちゃ
1/8個(150g)
「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」
大さじ2
「瀬戸のほんじお」
少々
こしょう
少々

つくり方

  1. 1

    かぼちゃはひと口大に切り、耐熱皿に並べてラップをかけ、電子レンジ(600W)で
    約2分加熱する。
  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)のかぼちゃを加えて、中火で焼き目が
    つくように焼き、塩・こしょうをする。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー169 kcal
  • ・塩分0.3 g
  • ・たんぱく質1.3 g
  • ・野菜摂取量68 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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