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かぼちゃのオリーブオイルソテー

かぼちゃのオリーブオイルソテー(かぼちゃを使ったレシピ)

かぼちゃを使った人気の副菜レシピです。

10分

かぼちゃを使った人気の副菜レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「瀬戸のほんじお」

つくり方

  1. 1

    かぼちゃはひと口大に切り、耐熱皿に並べてラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で
    約２分加熱する。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、（１）のかぼちゃを加えて、中火で焼き目が
    つくように焼き、塩・こしょうをする。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー161 kcal
  • ・塩分0.3 g
  • ・たんぱく質1.3 g
  • ・野菜摂取量※68 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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