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タイしゃぶ風鍋

タイしゃぶ風鍋(白菜+パプリカ（赤）を使ったレシピ)

白菜やパプリカ（赤）を使った人気の主菜レシピです。

20分

白菜やパプリカ（赤）を使った人気の主菜レシピです。

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材料（4人分）

＊ 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。

レシピ提供：味の素KK

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  • 「Cook Do」熟成豆板醤
  • 「味の素®」
  • 「パルスイート カロリーゼロ」
  • 「丸鶏がらスープ」

つくり方

  1. 1

    白菜はひと口大に切り、にらは５ｃｍ長さに切る。ねぎは斜め切りにし、パプリカ（赤）は６～８つに切る。春雨はもどしてひと口大に切る。

  2. 2

    Ａ、Ｂをそれぞれ合わせ、たれを作る。

  3. 3

    鍋にＣをひと煮立ちさせ、（１）の野菜、つみれ（えびだんご、いかだんごなど）を入れて煮ながら、（２）のたれをつけていただく。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー176 kcal
  • ・塩分3.2 g
  • ・たんぱく質8.1 g
  • ・野菜摂取量※189 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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