グリンピース入り肉じゃが

グリンピース入り肉じゃが

あれこれ気をつかわなくても、だれにでも失敗なく、おいしくできる、おかずの定番

  • エネルギー
    340kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    19.2g
  • 脂質
    15.4g

材料(4人分)

牛もも薄切り肉300g
じゃがいも4個
玉ねぎ・小1個
味の素冷凍食品KK「グリンピース」大さじ2
砂糖少々
A2カップ
A「ほんだし®」小さじ1
B砂糖大さじ3
B大さじ1
Cしょうゆ大さじ2
Cみりん大さじ1
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    牛肉はひと口大に切る。じゃがいもは皮をむいて2~4つに切り、
    水につけてアクを抜き、ザルに上げて水気をきる。
  • 2
    玉ねぎはタテに6~8つのくし形に切る。「グリーンピース」は、かぶるくらいの熱湯に
    入れ、砂糖を加えてゆで、ザルに上げて水気をきる。
  • 3
    鍋に油を熱し、よくなじませてから(1)の牛肉を入れ、手早く炒めて肉の色が変わったら
    (2)の玉ねぎ、(1)のじゃがいもを加え、全体に油をからめてなじませる。
  • 4
    を入れてひと混ぜし、落としぶたをする。煮立ったら、アクを取り、
    中火よりやや弱めの火加減にして3~4分煮る。
  • 5
    を加えて4~5分煮、を加え、落としぶたをして煮る。じゃがいもがやわらかくなり、
    煮汁が1/3量ほど残るくらいまで煮て火を止め、4~5分おいて味を落ち着かせる。
  • 6
    器に盛り、(2)の「グリーンピース」を散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー340 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質19.2 g
野菜摂取量※52 g
脂質15.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く