えびと野菜のひと口かき揚げ

えびと野菜のひと口かき揚げ

新じゃがいもやゆでたけのこを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    219kcal
  • 塩分
    0.2g
  • たんぱく質
    13.2g
  • 脂質
    2.3g

材料(4人分)

えび24尾
キャベツ2枚
新じゃがいも・大3個
ゆでたけのこ150g
薄力粉・下準備用適量
A薄力粉1カップ
A1個
A冷水3/4カップ
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」・揚げ油用適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    えびは殻と尾を取り除いて、腹開きにする。
  • 2
    キャベツは1cmくらいの細切り、じゃがいもは大きければ半分に切って、
    1cm厚さに切る。たけのこは薄く切る。
  • 3
    (1)のえびの水気をよくとってから、薄力粉をまぶして、(2)のキャベツ・
    じゃがいも・たけのこをそれぞれえびではさむ。
  • 4
    を合わせて衣を作る。(3)に衣をつけ、油を170~175℃に熱し、
    カラッと揚げる。
  • 5
    器に(4)のかき揚げを盛り、好みでレモン汁をしぼっていただく。
  • えびで野菜をはさむ時、楊枝で留めておいてもよいでしょう。

栄養情報(1人分)

エネルギー219 kcal
塩分0.2 g
たんぱく質13.2 g
野菜摂取量※63 g
脂質2.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く