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まぐろと色々野菜のあえサラダ

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10分

(時間外を除く)

栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー275 kcal
  • ・たんぱく質17.1 g
  • ・塩分0.7 g
  • ・野菜摂取量82 g

材料（4人分）

まぐろの赤身 　 ( 他レシピ )
240g
Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」
大さじ6
Ａしょうゆ
大さじ1
Ａすり白ごま
小さじ1
オクラ
4本
玉ねぎ
1/2個（100g）
レタス 　 ( 他レシピ )
5枚（150g）
きゅうり
1/2本
みつば
6本

つくり方

  1. （１）まぐろはひと口大に切り、Ａと合わせて味をなじませる。
  2. （２）オクラはゆでて半分に切る。玉ねぎ・きゅうりは薄切り、レタスは食べやすくちぎる。みつ
    葉は２ｃｍ長さに切る。
  3. （３）（１）と（２）を混ぜ合わせる。
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まぐろの赤身
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