ログインするとレシピを保存できます

ログイン新規登録
まぐろと色々野菜のあえサラダ

まぐろと色々野菜のあえサラダ

まぐろの赤身やレタスを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    267kcal
  • 塩分
    0.7g
  • たんぱく質
    17.1g
  • 脂質
    20.8g

材料（4人分）

まぐろの赤身240g
A「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」大さじ6
Aしょうゆ大さじ1
Aすり白ごま小さじ1
オクラ4本
玉ねぎ1/2個（100g）
レタス5枚（150g）
きゅうり1/2本
みつば6本

レシピ提供：味の素KK

つくり方

  • 1
    まぐろはひと口大に切り、Ａと合わせて味をなじませる。
  • 2
    オクラはゆでて半分に切る。玉ねぎ・きゅうりは薄切り、レタスは食べやすくちぎる。みつ
    葉は２ｃｍ長さに切る。
  • 3
    （１）と（２）を混ぜ合わせる。

栄養情報（1人分）

エネルギー267 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質17.1 g
野菜摂取量※82 g
脂質20.8 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

関連キーワード