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まぐろと色々野菜のあえサラダ

まぐろと色々野菜のあえサラダ(まぐろの赤身+レタスを使ったレシピ)
10 分

まぐろの赤身やレタスを使った人気の副菜レシピです。

10 分

材料（4人分）

まぐろの赤身
240g
「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」
大さじ6
しょうゆ
大さじ1
すり白ごま
小さじ1
オクラ
4本
玉ねぎ
1/2個（100g）
レタス
5枚（150g）
きゅうり
1/2本
みつば
6本

レシピ提供：味の素KK

つくり方

  1. 1

    まぐろはひと口大に切り、Ａと合わせて味をなじませる。

  2. 2

    オクラはゆでて半分に切る。玉ねぎ・きゅうりは薄切り、レタスは食べやすくちぎる。みつ
    葉は２ｃｍ長さに切る。

  3. 3

    （１）と（２）を混ぜ合わせる。

栄養情報 （1人分）

  • ・エネルギー275 kcal
  • ・塩分0.7 g
  • ・たんぱく質17.1 g
  • ・野菜摂取量※82 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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