海鮮ごまキムチサラダ

海鮮ごまキムチサラダ

いかや白菜キムチを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    134kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    14.6g
  • 脂質
    7.6g

材料(4人分)

ゆでだこ130g
いか・刺身用140g
きゅうり1/2本
リーフレタス・葉3枚
白菜キムチ160g
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ゆでだこは薄切りにし、いかは皮をむいて半身の状態になったものを7mm幅の
    細切りにする。きゅうりはタテ半分にし、斜め薄切りにし、リーフレタスはちぎる。
  • 2
    白菜キムチと(1)の材料をごま油であえる。
  • あえてから時間がたつと材料から水分がでるので、食べる直前にあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー134 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質14.6 g
野菜摂取量※67 g
脂質7.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く