野菜たっぷり定番焼きギョーザ

野菜たっぷり定番焼きギョーザ

豚ひき肉やキャベツを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    229kcal
  • 塩分
    0.8g
  • たんぱく質
    11.2g
  • 脂質
    10g

材料(4人分)

豚ひき肉150g
キャベツ200g
にら1/4束
ねぎ1/2本
しょうが汁小さじ1/2
A酒大さじ1
Aしょうゆ大さじ1
A砂糖小さじ1・1/2
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/2
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
Aうま味調味料「味の素®」少々
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」適量
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
餃子の皮・1袋24枚

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツ・にら・ねぎはそれぞれみじん切りにする。
  • 2
    ボウルにひき肉を入れてAを加えて混ぜ、手のひらで粘りが出るまでよく練る。
  • 3
    (2)にしょうが汁・(1)のキャベツ・にら・ねぎを加えてひと混ぜする。
  • 4
    餃子の皮に小さじ1強ぐらいの具をのせる。
  • 5
    (4)の皮の周囲に水を薄く塗り、半分に折って重ねる。親指を使ってひだを作りながら閉
    じる。
  • 6
    フライパンをよく熱して油をなじませ、(5)の餃子を並べる。
  • 7
    (6)に薄く焼きめがつくまで中火で焼き、湯カップ1/3を注ぐ。フタをし、弱めの中火
    で5分ほど焼き、中まで火をよくとおす。
  • 8
    (7)のフタを取って強火で水気をとばす。鍋がチリチリし始めたら、ごま油を回し入れ、カ
    リッと香ばしく焼き上げる。好みでラー油・酢じょうゆをつけていただく。

栄養情報(1人分)

エネルギー229 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質11.2 g
野菜摂取量※59 g
脂質10 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く