帆立缶ときゅうりの梅おろしあえ

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調理時間 15

  • 野菜たっぷり
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 75 kcal
  • ・たんぱく質 6.5 g
  • ・塩分 2 g
  • ・野菜摂取量 182 g

材料(4人分)

つくり方

  1. 1

    帆立は汁気をきってほぐす。きゅうりは拍子木切りにして塩水(分量外)につけて
    しんなりしたら、水洗いして水気をしぼる。みつばはゆでて2cmに切る。
    にんじんは短冊切りにしてサッとゆでる。
  2. 2

    大根おろしはザルに入れて水気を軽くきり、Aを混ぜる。
  3. 3

    (1)の帆立・きゅうり・みつば・にんじんを(2)であえる。
レシピ提供:味の素㈱

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「パルスイート カロリーゼロ」

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