魚の南蛮焼き

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(時間外を除く)

  • 10分以内
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー99 kcal
  • ・たんぱく質16.7 g
  • ・塩分1.5 g
  • ・野菜摂取量41 g

材料(4人分)

かれい   ( 他レシピ )
4切れ(450g)
A小ねぎ・小口切り
1/2束
Aしょうゆ
大さじ2
A酒
大さじ2
しょうがのすりおろし
1かけ分
A「ほんだし」
少々
A「パルスイート カロリーゼロ」
小さじ2/3(2g)
大根おろし   ( 他レシピ )
120g

つくり方

  1. (1)かれいは素焼きにする。
  2. (2)Aは混ぜ合わせラップをして電子レンジ(600W)で約40秒加熱する。
  3. (3)器に(1)を盛って(2)をかけ大根おろしを添える。
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「パルスイート カロリーゼロ」

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