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魚の南蛮焼き

魚の南蛮焼き(かれい+大根おろしを使ったレシピ)

かれいや大根おろしを使った人気の主菜レシピです。

つくり方

  1. 1

    かれいは素焼きにする。
  2. 2

    Aは混ぜ合わせラップをして電子レンジ(600W)で約40秒加熱する。
  3. 3

    器に(1)を盛って(2)をかけ大根おろしを添える。

栄養情報(1人分

  • ・エネルギー98 kcal
  • ・塩分1.6 g
  • ・たんぱく質16.8 g
  • ・野菜摂取量※41 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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