魚の南蛮焼き

つくり方

  1. 1

    かれいは素焼きにする。
  2. 2

    Aは混ぜ合わせラップをして電子レンジ(600W)で約40秒加熱する。
  3. 3

    器に(1)を盛って(2)をかけ大根おろしを添える。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー105 kcal
  • ・塩分1.6 g
  • ・たんぱく質16.8 g
  • ・野菜摂取量41 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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