まいたけと糸こんにゃくのきんぴら

まいたけと糸こんにゃくのきんぴら

まいたけや糸こんにゃくを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    41kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    3.3g
  • 脂質
    0.9g

材料(4人分)

まいたけ200g
にんじん50g
糸こんにゃく100g
ちくわ50g
A1/2カップ
Aしょうゆ大さじ1・1/2
A「パルスイート® カロリーゼロ」大さじ1/2(4.5g)
A「ほんだし®」小さじ1/2
いり白ごま小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    まいたけは食べやすい大きさに切る。にんじんは短冊切り
    糸こんにゃくはザク切りにし、下ゆでする。ちくわは斜めに切る。
  • 2
    鍋にを煮立て、(1)のまいたけ・にんじん・糸こんにゃく・ちくわを加えて
    汁気がほとんどなくなるまで煮る。
  • 3
    器に盛り、ごまをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー41 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質3.3 g
野菜摂取量※13 g
脂質0.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く