さばの中国風マリネ

さばの中国風マリネ

さばやねぎを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    378kcal
  • 塩分
    2.3g
  • たんぱく質
    19.9g
  • 脂質
    25.7g

材料(4人分)

さば・切り身1尾分(360g)
片栗粉適量
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」・焼き油用大さじ2
ねぎ1本
にんじん1/3本
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1
しょうが・せん切り大さじ1
A大さじ4
A砂糖大さじ3
Aしょうゆ大さじ3
A「Cook Do®」熟成豆板醤小さじ1/3(1.67g)
Aうま味調味料「味の素®」少々
「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    さばはひと口大のそぎ切りにし、片栗粉をまぶして油で焼いておく。
  • 2
    ねぎは斜めせん切り、にんじんはせん切りにする。
  • 3
    バットに(1)のさばを入れ、(2)の野菜をのせる。
  • 4
    ごま油を熱し、しょうがを炒め、を加えてひと煮立ちし、(3)にかける。
    約30分程(時間外)なじませ、器に盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー378 kcal
塩分2.3 g
たんぱく質19.9 g
野菜摂取量※30 g
脂質25.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く