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ブロッコリーのかにあん

ブロッコリーのかにあん(かに缶を使ったレシピ)

かに缶を使った人気の副菜レシピです。

10分

かに缶を使った人気の副菜レシピです。

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材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「丸鶏がらスープ」

つくり方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分け、ラップで包み、電子レンジ（６００Ｗ）で３分ほどやわらかくなるまで加熱し、器に盛る。

  2. 2

    かには軟骨を取って粗くほぐす。

  3. 3

    耐熱容器にＡ、（２）のかにを入れ、ラップをかけて、電子レンジ（６００Ｗ）で１分加熱する。

  4. 4

    Ｂの水溶き片栗粉を（３）に加えて混ぜ、電子レンジで３０秒加熱し、手早く混ぜてかにあんを作る。

  5. 5

    （１）のブロッコリーに（４）のかにあんをかける。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー44 kcal
  • ・塩分0.7 g
  • ・たんぱく質7.9 g
  • ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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