れんこんとしらたきのきんぴら

れんこんとしらたきのきんぴら

れんこんやしらたきを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    58kcal
  • 塩分
    0.8g
  • たんぱく質
    1.3g
  • 脂質
    1.8g

材料(4人分)

れんこん200g
しらたき70g
Aしょうゆ大さじ1
A砂糖小さじ1
Aみりん小さじ2
A「ほんだし®」小さじ1/2
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1・1/2
いり白ごま少々
赤唐がらし・輪切り少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    れんこんは薄い輪切りにして水にさらし、使う直前に水きりする。
  • 2
    しらたきは5cm長さに切り、小さめの耐熱皿に入れ、全体がひたる程度の水を加え、
    電子レンジ(600W)で約2分加熱し、水気をきる。
  • 3
    ボウルに(1)のれんこん、(2)のしらたき、を合わせて混ぜる。
  • 4
    直径20cmくらいの耐熱皿に入れ、ラップをかけて電子レンジで3分加熱する。
    一度取り出し、よく混ぜてさらに2~3分加熱する。
  • 5
    器に盛り、白ごま・赤唐がらしをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー58 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質1.3 g
野菜摂取量※40 g
脂質1.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く