冷え冷え豚しゃぶ

冷え冷え豚しゃぶ

豚ロース薄切り肉や大根おろしを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    181kcal
  • 塩分
    3g
  • たんぱく質
    16.7g
  • 脂質
    7.8g

材料(4人分)

豚ロース薄切り肉250g
水菜1束
パプリカ(黄)1/2個
大根おろし1/2本分
A1/3カップ
A「ほんだし®」小さじ1/2
Bしょうゆ大さじ4
Bレモン汁大さじ2
Bすだちのしぼり汁大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は熱湯にほぐし入れ、色が変わるまでサッとゆで、氷水にとる。
    冷ましてから水気をきる。
  • 2
    水菜はサッとゆで、水にとり、3cm長さに切る。パプリカは細切りにする。
    大根おろしはザルに入れ、ザッと水きりする。(大根の臭みをとるため。)
  • 3
    鍋にを入れてひと煮立ちさせ、冷ましてからを加えてポン酢しょうゆを作る。
  • 4
    ボウルに(1)の豚肉、(2)の水菜・パプリカ・大根おろしを入れて合わせ、
    器に盛り、冷蔵庫で冷やし、食べる時に(3)のポン酢しょうゆをつける。

栄養情報(1人分)

エネルギー181 kcal
塩分3 g
たんぱく質16.7 g
野菜摂取量※176 g
脂質7.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く