たこのトマト煮

たこのトマト煮

ピリッとした辛さがパンにもご飯にも合う

  • エネルギー
    118kcal
  • 塩分
    0.8g
  • たんぱく質
    17.3g
  • 脂質
    3.7g

材料(4人分)

ゆでだこの足300g
玉ねぎ100g
にんにく1かけ
赤唐がらし1/2本
Aホールトマト缶200g
A「ほんだし® いりこだし」小さじ1(3g)
Aバジルの茎適量
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1
バジルの葉適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    たこはひと口大の乱切りにする。玉ねぎ、にんにくはみじん切りにする。
  • 2
    鍋に油、(1)の玉ねぎ・にんにく、赤唐がらしを入れて火にかけ、玉ねぎが透き通るまで炒める。
  • 3
    (1)のたこを加えて炒め、全体に油がまわったら、を加えてフタをし、弱火で焦げないように注意しながら30分ほど煮る。
  • 4
    たこがやわらかくなったら、フタを取り、弱火で10分煮詰める。
  • 5
    器に盛り、バジルの葉を飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー118 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質17.3 g
野菜摂取量※78 g
脂質3.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報