なすそうめん

なすそうめん

せん切りのなすの食感がめずらしい

  • エネルギー
    30kcal
  • 塩分
    1g
  • たんぱく質
    1.6g
  • 脂質
    0.1g

材料(4人分)

なす5個
A1カップ
Aうす口しょうゆ大さじ1
Aみりん小さじ2
A「ほんだし®」小さじ1
みょうが3個
青じそ4枚
しょうがのすりおろし1かけ分

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    なすは皮をむいて、5mm幅のせん切りにする。ボウルに入れ、塩小さじ1(分量外)を
    ふり、ヒタヒタの水をはる。ラップをかけて電子レンジ(600W)で4分加熱し、
    ザルに上げる。
  • 2
    みょうがはタテ半分に切ってから薄切りにする。しそは葉脈を取り、せん切りにして
    水にさらす。
  • 3
    ボウルにを入れ、(1)のなすの水気をよくしぼって加え、ザッとほぐし、
    ラップをかけて電子レンジで2分40秒ほど加熱する。
  • 4
    器に盛り、混ぜ合わせた(2)のみょうが・しそ、しょうがをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー30 kcal
塩分1 g
たんぱく質1.6 g
野菜摂取量※101 g
脂質0.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く