三つ葉がおいしいWだしの豚汁

三つ葉がおいしいWだしの豚汁

冷蔵庫の整理を兼ねた

  • エネルギー
    207kcal
  • 塩分
    2.7g
  • たんぱく質
    9g
  • 脂質
    14.6g

材料(4人分)

豚バラ薄切り肉150g
大根1/4本
ごぼう1/2本
にんじん1/2本
白こんにゃく1枚(175g)
A5カップ
A「ほんだし® いりこだし」小さじ1
A「ほんだし®」小さじ1/2
みそ大さじ4
みりん小さじ1/2
みつば1/2束
七味唐がらし・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉はひと口大に切る。大根はタテ4つ割りにして、3mm幅のいちょう切りにする。ごぼうはささがきにし、水にさらす。にんじんは薄い半月切りにする。
  • 2
    こんにゃくは薄切りにし、下ゆでしておく。みつばはみじん切りにする。
  • 3
    鍋に、(1)の大根・ごぼう・にんじんを入れて火にかけ、沸騰したら(1)の豚肉、(2)のこんにゃくを加えてアクを取りながら野菜がやわらかくなるまで煮る。
  • 4
    みそを溶き入れて、みりんを加えて味を調える。
  • 5
    器に盛り、(2)のみつばをのせ、好みで七味唐がらしをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー207 kcal
塩分2.7 g
たんぱく質9 g
野菜摂取量※103 g
脂質14.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く