れんこんの香梅焼き

れんこんの香梅焼き

れんこんやむきえび(大)を使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    136kcal
  • 塩分
    1g
  • たんぱく質
    5.1g
  • 脂質
    7.1g

材料(4人分)

れんこん1節
むきえび(大)150g
A青じそのせん切り8枚分
A小さじ2
Aしょうゆ小さじ1
片栗粉適量
梅干し2個
B1/2カップ
B「ほんだし®」小さじ1
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ2
青じそ4枚

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    れんこんは5~6mm幅に切り、酢水(分量外)にさらす。
    むきえびは包丁でこまかくたたく。梅干しは種を取り、包丁で粗めにたたく。
  • 2
    ボウルに(1)のえびを入れ、を加えて混ぜ合わせる。
  • 3
    水気をきった(1)のれんこんに片栗粉をまぶし、(2)をはさむ。
  • 4
    フライパンに油を熱し、(3)を並べて両面に焼き目をつける。
  • 5
    鍋に、(1)の梅干しを入れて、水分が半量になるまで煮詰め、
    (4)を加えてからめる。
  • 6
    器にしそを敷き、(5)を盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー136 kcal
塩分1 g
たんぱく質5.1 g
野菜摂取量※58 g
脂質7.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く