鶏もも肉の和風バーベキュー味

鶏もも肉の和風バーベキュー味

しっかり味がビールにもおすすめ

  • エネルギー
    358kcal
  • 塩分
    2.2g
  • たんぱく質
    25.9g
  • 脂質
    22.9g

材料(4人分)

鶏もも肉2枚(600g)
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
パプリカ(黄)1個
A1/2カップ
Aトマトケチャップ大さじ2
A赤ワイン大さじ2
Aはちみつ大さじ1・1/2
A中濃ソース大さじ1
Aしょうゆ大さじ1
A「ほんだし®」小さじ1
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ1/2
木の芽適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はフォークで数カ所刺し、両面に軽く塩・こしょうをする。
    パプリカは1.5cm角に切る。
  • 2
    はよく混ぜ合わせ、たれを作る。
  • 3
    フライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を皮目から入れ、中火できつね色になるまで
    両面をこんがり焼く。途中、余分な油はキッチンペーパーで拭き取る。
  • 4
    (2)のたれを加え、少し火を弱め、フタをして5~6分蒸し焼きにする。
  • 5
    フタを取って強火にして(1)のパプリカを加え、2分ほどフライパンを
    揺すりながら照りが出るまで煮詰める。
  • 6
    鶏肉を切り分けて器に盛り、たれを回しかけ、木の芽を散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー358 kcal
塩分2.2 g
たんぱく質25.9 g
野菜摂取量※20 g
脂質22.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く