つくり方
- 1鶏肉はフォークで数カ所刺し、両面に軽く塩・こしょうをする。
パプリカは1.5cm角に切る。 - 2Aはよく混ぜ合わせ、たれを作る。
- 3フライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を皮目から入れ、中火できつね色になるまで
両面をこんがり焼く。途中、余分な油はキッチンペーパーで拭き取る。 - 4(2)のたれを加え、少し火を弱め、フタをして5~6分蒸し焼きにする。
- 5フタを取って強火にして(1)のパプリカを加え、2分ほどフライパンを
揺すりながら照りが出るまで煮詰める。 - 6鶏肉を切り分けて器に盛り、たれを回しかけ、木の芽を散らす。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 358 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.2 g |
| たんぱく質 | 25.9 g |
| 野菜摂取量※ | 20 g |
| 脂質 | 22.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


