ガーリック風味のまぐろ丼

ガーリック風味のまぐろ丼

ご飯やまぐろを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    396kcal
  • 塩分
    3.1g
  • たんぱく質
    28g
  • 脂質
    7.8g

材料(2人分)

ご飯2杯(280g)
まぐろ・さく160g
A大さじ1
A「ほんだし®」小さじ1/2
Aしょうゆ大さじ2
Aおろしにんにく小さじ1/2
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/2
きゅうり1/2本
もみのり適量
いり白ごま適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ボウルにを合わせ、まぐろを5分つけ込む。きゅうりはせん切りにする。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、(1)のまぐろの表面を強火でサッと焼き、
    好みの厚さに切る。
  • 3
    (2)のフライパンに(1)のつけ汁を入れ、煮立てる。
  • 4
    丼にご飯をよそい、もみのり、(1)のきゅうり、(2)のまぐろの順にのせ、
    ごまを散らす。
  • 5
    (4)に(3)を回しかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー396 kcal
塩分3.1 g
たんぱく質28 g
野菜摂取量※26 g
脂質7.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く